بے وفا ساتھی پر قابو پانا: کیا آپ کو دھوکہ دہی کا بدلہ لینا چاہئے؟

آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ کو کبھی دھوکہ دیا گیا ہے تو یہ کتنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ آپ کے اعتماد کو دھوکہ دیا گیا ہے، اور آپ کے دل کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ آپ کے سینے سے باہر نکل گیا ہے. آپ کو یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ دوبارہ کبھی بھروسہ نہیں کر پائیں گے۔ لیکن اگر میزیں پلٹ دی جائیں تو کیا ہوگا؟ اگر آپ کو دھوکہ دہی کا بدلہ لینے کا موقع ملے تو کیا ہوگا؟ کیا آپ یہ کریں گے؟

بدلے کی دھوکہ دہی، جسے "چیٹ بیک" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، وہ ہوتا ہے جب کوئی ایسا شخص جسے دھوکہ دیا گیا ہو بدلے میں اپنے ساتھی سے دھوکہ دہی کرتا ہے۔ یہ ان کی وجہ سے ہونے والے درد اور چوٹ کے لیے واپس آنے کا ایک طریقہ ہے۔ اگرچہ اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ بدلہ لینے سے آپ کے ساتھی کو وہی درد محسوس ہو گا جو آپ نے محسوس کیا تھا، لیکن یہ جان کر اطمینان ہو سکتا ہے کہ آپ نے بھی حاصل کر لیا ہے۔

لیکن دھوکہ دینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو چند چیزوں پر غور کرنا چاہیے۔ اس گائیڈ میں، ہم یہ دریافت کریں گے کہ انتقامی دھوکہ دہی کیا ہے، بدلہ لینے کے ممکنہ نتائج، اور دھوکہ دہی کے بعد اپنی زندگی کو کیسے آگے بڑھانا ہے۔

رشتہ بدلہ دھوکہ کیا ہے؟

رشتہ بدلہ دھوکہ دہی ہے جب کسی نے بدلے میں اپنے ساتھی کو دھوکہ دیا ہے۔ یہ ان کی وجہ سے ہونے والے درد اور چوٹ کے لیے واپس آنے کا ایک طریقہ ہے۔

اگرچہ اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ بدلے کی دھوکہ دہی سے آپ کے ساتھی کو وہی تکلیف ہو گی جو آپ نے محسوس کی تھی، لیکن یہ جان کر تسلی ہو سکتی ہے کہ آپ نے بھی حاصل کر لیا ہے۔

بدلہ لینے کا تصور بڑے پیمانے پر زیر بحث ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ کسی کو دھوکہ دینا اخلاقی طور پر غلط ہے، چاہے اس کے پیچھے وجوہات کچھ بھی ہوں۔ دوسروں کا خیال ہے کہ دھوکہ دہی قابل قبول ہے اگر یہ پہلے دھوکہ دہی کے بدلے میں کی گئی ہو۔

تاہم، عام اتفاق رائے یہ ہے کہ دھوکہ دہی کرنے والے کے ساتھ ملنا آپ کے لیے پہلے سے زیادہ نقصان کا باعث بنتا ہے۔ غصے اور ناراضگی سے متاثر، لوگوں کو وہ راحت یا اطمینان نہیں ملتا جس کی وہ امید کر رہے ہوتے ہیں جب وہ دھوکہ دہی سے بدلہ لیتے ہیں۔

اس کے بجائے، وہ اکثر اپنے اعمال پر مجرم اور شرمندہ محسوس کرتے ہیں، جس سے اور بھی زیادہ جذباتی درد ہوتا ہے۔ پکڑے جانے اور سنگین نتائج کا سامنا کرنے کا بھی امکان ہے، جیسے آپ کے تعلقات کا خاتمہ۔

لوگ بدلہ کیوں لیتے ہیں: 5 وجوہات

کیا دھوکہ دہی کا ہر واقعہ بدلہ لینے کی خواہش کے ساتھ ختم ہوتا ہے؟ کوئی بالکل نہیں. دھوکہ دہی والے شریک حیات سے بدلہ لینے کی خواہش کو محسوس کرنے کے لیے پانچ عوامل کو پورا کرنا ہوگا:

• اصل یا سمجھی گئی ناانصافی: آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ بدسلوکی ہوئی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کو دھوکہ دیا یا آپ کو لگتا ہے کہ اس نے کیا (چاہے انہوں نے نہیں کیا)۔
• ایک عقیدہ کہ بدلہ غلط کو درست کرے گا: اپنے ساتھی کو دھوکہ دے کر، آپ کسی نہ کسی طرح اسکور بھی کر لیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ اس سے وہ درد محسوس کرے گا جو آپ نے محسوس کیا یا آپ کو لگتا ہے کہ اس سے ان کا رشتہ ٹوٹ جائے گا۔
• بدلہ لینے کی صلاحیت: آپ کو ایسی پوزیشن میں رہنا ہوگا جہاں آپ دھوکے باز سے بدلہ لے سکیں۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اب بھی ان کے ساتھ تعلقات میں ہیں، یا آپ کو ان تک رسائی حاصل ہو سکتی ہے (مثال کے طور پر، اگر آپ ان کے نئے ساتھی کے ساتھ دوست ہیں)۔
• اخلاقی اقدار اور عقائد: رشتے میں کیا قابل قبول ہے اس کے بارے میں آپ کے مختلف خیالات ہوسکتے ہیں، یا آپ کو اس بات کی پرواہ نہیں ہوگی کہ دھوکہ دہی سے آپ کے ساتھی پر کیا اثر پڑے گا۔
• جذباتی حالت: آپ کے ساتھی کے آپ کو دھوکہ دینے کے بعد آپ کو تکلیف، غصہ یا انتقام محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ کی شخصیت پر منحصر ہے، آپ کو کسی قسم کا بدلہ لیے بغیر آگے بڑھنا مشکل ہو سکتا ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کیسے کیا گیا ہے، یہاں تک کہ دھوکہ دہی سے بہترین انتقام میں ہمیشہ دھوکہ دہی کا عمل شامل ہوتا ہے۔ اور جب کہ یہ وقتی اطمینان فراہم کر سکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ کارروائی کرنے کے ممکنہ نتائج پر غور کیا جائے۔

رشتہ بدلہ دھوکہ دہی کے نتائج

بدلہ لینے کی دھوکہ دہی کی نفسیات کے مطابق، جو لوگ بدلہ لینا چاہتے ہیں وہ اکثر ممکنہ تباہی کو کم سمجھتے ہیں جس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ دھوکہ دہی سے نہ صرف آپ کے رشتے کو نقصان پہنچے گا بلکہ اس سے یہ بھی ہو سکتا ہے:

• آپ کے ساتھی سے احترام کا نقصان
• آپ کے تعلقات میں مزید بداعتمادی اور دوری
• قانونی مسائل، اگر آپ دھوکہ دہی والے شریک حیات سے بدلہ لیتے ہیں۔
• جسمانی تشدد، اگر آپ دھوکہ دہی کے ساتھی سے بدلہ لیتے ہیں۔

بدلے کی دھوکہ دہی آپ کی اپنی ذہنی اور جذباتی حالت کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ اس کی قیادت کر سکتا ہے:

• احساس جرم۔ آپ اپنے اعمال کے بارے میں مجرم محسوس کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کا ساتھی ان کا مستحق ہے۔
• پریشانی اور تناؤ۔ آپ دھوکہ دہی والی گرل فرینڈ/بوائے فرینڈ سے بدلہ لینے کے ممکنہ نتائج کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں، بشمول آپ کے تعلقات پر اثرات۔
• جنونی سوچ۔ آپ بدلہ لینے والے خیالات کا شکار ہو سکتے ہیں، جو مزید اضطراب اور تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں۔
• ذہنی دباؤ. انتقامی دھوکہ دہی سے وابستہ منفی جذبات افسردگی کا باعث بن سکتے ہیں۔
• عزت نفس کا نقصان۔ اگر آپ کے اعمال آپ کی اقدار کی خلاف ورزی کرتے ہیں، تو آپ اپنے لیے عزت کھو سکتے ہیں۔

کسی بھی رشتے کے پیچھے حقیقت یہ ہے کہ کسی کے جذبات، جذبات اور ردعمل پر قابو پانا ناممکن ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ بدلہ لینے سے آپ کا ساتھی مجرم محسوس کرے گا یا اپنے طریقے بدلے گا تو آپ کو شاید مایوسی ہوگی۔

انتقامی دھوکہ دہی پر غور کرنے سے پہلے، اپنے آپ سے پوچھنا ضروری ہے کہ کیوں۔ آپ کے مقاصد کیا ہیں؟ کسی سے بدلہ لینے کے علاوہ آپ کیا حاصل کرنے کی امید رکھتے ہیں؟ اگر آپ کا ساتھی کسی اور کے ساتھ پیار کرتا ہے، تو آپ کے اعمال اسے تبدیل نہیں کریں گے۔ وہ آپ کو قابل رحم یا تلخ کے طور پر دیکھیں گے، انہیں پکڑنے کی آپ کی کوششیں ناکام ہو جائیں گی، اور آپ اپنے بارے میں برا محسوس کریں گے۔

یا، اگر آپ اپنے ساتھی کے تعلقات کے باوجود رشتے میں رہتے ہیں، تو وہ پچھتاوا محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کے ساتھ معاملات طے کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ کم امکان ہے، لیکن پھر بھی ممکن ہے، کہ آپ کا ساتھی آپ کے دھوکہ دہی کے بعد آپ کے ساتھ ٹوٹ جائے گا۔ وہ اسے ذاتی دھوکہ دہی کے طور پر دیکھیں گے اور اپنے اعمال میں جائز محسوس کریں گے۔

رشتے کا بدلہ لینے کی خواہش پر کیسے قابو پایا جائے۔

کوئی آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ دوسری عورت سے بدلہ لینا ہے یا نہیں۔ یہ فیصلہ مکمل طور پر آپ پر ہے۔ تاہم، اگر آپ اپنے ساتھی کو معاف کرنے یا رشتے میں رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو دھوکہ دینے کی خواہش پر قابو پانے کے طریقے موجود ہیں۔

• اپنے ساتھی سے بات کریں کہ کیا ہوا اور آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر وہ سننا چاہتے ہیں اور چیزوں کو درست کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ اپنے جذبات سے نمٹنے میں مدد کے لیے تھراپی یا مشاورت بھی آزما سکتے ہیں۔ ایسے لوگوں کے لیے بھی سپورٹ گروپس دستیاب ہیں جن کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے۔
• اپنے آپ کو بتائیں کہ جذبات عارضی ہیں اور یہ احساسات گزر جائیں گے۔ آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ کیا اچھا وقت گزارا ہے اور آپ رشتے میں کیوں رہ رہے ہیں۔
• اپنے آپ اور اپنی خوشی پر توجہ دیں۔ بدلہ لینے کی نفسیاتی وجوہات آپ کو آخرکار دکھی کر دیں گی۔ اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے پر کام کریں۔
• کیا ہو رہا ہے اور آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں کسی دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں۔ وہ مدد اور مشورہ دے سکتے ہیں۔
• جو ہوا اس کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے.
• اپنے ساتھی سے تھوڑی دیر کے لیے دوری رکھیں۔ اس سے آپ کو اپنا سر صاف کرنے اور فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ کیا کرنا ہے۔
• جو ہوا اس پر افواہیں مت ڈالو۔ جنونی خیالات آپ کو صرف بدتر محسوس کریں گے۔ آپ کو اپنے خیالات پر اس سے کہیں زیادہ کنٹرول ہے جتنا آپ سمجھتے ہیں۔
• ذہن سازی کی مشق کریں اور موجودہ لمحے پر توجہ دیں۔ قبول کریں کہ جو ہوا وہ آپ کے اختیار سے باہر تھا۔ کسی ایسی چیز پر رہنے کا کوئی فائدہ نہیں جسے آپ تبدیل نہیں کر سکتے۔ اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کس چیز کو کنٹرول کرسکتے ہیں، جس طرح آپ صورتحال پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔

ساتھی کے ساتھ بات چیت کو کیسے ہینڈل کریں۔

ہمیں اس کا احساس ہو سکتا ہے، لیکن اپنے ساتھی سے ٹھنڈا ہو جانا یا خود کو دور کرنا کسی معاملے کو سنبھالنے اور دھوکہ دہی کا بدلہ لینے کا ایک اہم لمحہ ہے۔ تاہم، کسی وقت، تعلقات کو دوبارہ بنانے کے لیے بات چیت کے لیے وقت ضروری ہوتا ہے۔

افیئر کے بعد پہلی بات چیت "کیوں" کے بارے میں نہیں ہونی چاہئے بلکہ "کیسے" معاملہ نے آپ کے ساتھی کو متاثر کیا۔ انہوں نے کیا محسوس کیا؟ اس نے انہیں جذباتی اور ذہنی طور پر کیسے متاثر کیا؟ آپ کے ساتھی کو یہ محسوس کیے بغیر کہ آپ ان کا فیصلہ کریں گے ان جذبات کا اظہار کرتے ہوئے محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ پارٹنر کے ساتھ دھوکہ دہی کرتے ہیں تو، دوبارہ کھلنے کے بارے میں ڈرنا یا ہچکچانا ٹھیک ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی پر اتنا بھروسہ نہ کریں کہ وہ دھوکہ دہی والے بوائے فرینڈ کے پاس واپس جانے کی خواہش کے بارے میں ان پر اعتماد کر سکے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور دوسرے موقع کا مستحق ہے۔

ان کے جوابات اور آپ کا اندرونی ردعمل آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرے گا کہ آیا آپ کا ساتھی پچھتاوا ہے اور چیزیں درست کرنا چاہتا ہے۔ تاہم، یاد رکھیں کہ مثبت تبدیلیاں راتوں رات نہیں آتیں۔ اعتماد بحال کرنے میں آپ دونوں کی طرف سے وقت اور محنت درکار ہوگی۔

دھوکہ دہی کا بدلہ: ٹوٹنے کا وقت کب ہے؟

لوگ انتقام کیوں لیتے ہیں؟ شاید، آپ نے اپنے ساتھی کو اپنے تعلقات کو تبدیل کرنے کے بہت زیادہ مواقع دیے، لیکن انہوں نے اسے قبول نہیں کیا۔ اگر وہ جھوٹ بولتے ہیں یا آپ سے چیزیں چھپاتے ہیں، تو یہ رشتہ ختم کرنے کا وقت ہوسکتا ہے۔

اپنی ضروریات اور خواہشات کو اپنے ساتھی تک پہنچانا ضروری ہے۔ اگر وہ تعلقات پر کام کرنے کو تیار نہیں ہیں تو انہیں جانے دیں۔ دھوکہ دہی کچھ لوگوں کے لیے ڈیل بریکر ہو سکتی ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔ آپ کو وہی کرنا ہے جو آپ کے لیے بہتر ہے۔

اس بات کا اہم اشارہ ہے کہ آیا آپ کو الگ ہونا چاہئے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے۔ ان انتباہی علامات کو تلاش کریں:

• آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ انڈے کے شیلوں پر چل رہے ہیں۔
• آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں ہے۔
• آپ کو ہمیشہ ان کی حرکتوں پر شک رہتا ہے اور دھوکہ دہی والے بوائے فرینڈ سے رجوع کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔
• وہ آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں۔
• رشتہ زہریلا ہے اور آپ کو تناؤ کا باعث بنتا ہے۔

اگر یہ چیزیں سچ ہیں تو ٹوٹنا بہترین حل ہوسکتا ہے۔ آپ صحت مند اور خوشگوار تعلقات میں رہنے کے مستحق ہیں۔ کسی بھی چیز سے کم پر تصفیہ نہ کریں۔

اگر آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ ٹوٹنا آپ کا بہترین آپشن ہے تو اسے احترام کے ساتھ کریں۔ کسی بھی نام پکارنے یا الزام تراشی کے کھیل سے پرہیز کریں۔ بس اپنا فیصلہ بتائیں اور آپ اس نتیجے پر کیوں پہنچے ہیں۔

ٹوٹنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا، لیکن بعض اوقات یہ ضروری ہوتا ہے۔ شاید آپ کا ساتھی رشتہ چھوڑنے نہیں دے گا حالانکہ آپ نے ان سے کہا ہے۔ تنہائی کا خوف یا کسی دھوکے باز کے ساتھ ملنے کا خوف لوگوں کو گھٹنوں کے بل گرنے اور ایک اور موقع کی بھیک مانگنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ کو ثابت قدم رہنا چاہیے اور اپنے موقف پر قائم رہنا چاہیے۔

کیوں؟ وقت کی گرمی میں کیے گئے وعدے اکثر فوراً بعد بھول جاتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی نہیں کر سکتا یا جانے نہیں دے گا، تو آپ کو اچھی چیزوں کو ختم کرنا چاہیے۔

اگر آپ ان سے دھوکہ دہی کا بدلہ لیتے ہیں تو کیا ہوگا؟

آپ کو سو بار تنبیہ کی گئی کہ آپ اپنے دھوکے باز شریک حیات سے بدلہ نہ لیں۔ لیکن آپ نے بہرحال یہ کیا۔ اور اب آپ اپنے دماغی صحت کے مستقبل کے بارے میں مجرم، شرمندہ اور پریشان محسوس کر رہے ہیں۔

تو، آپ ان شدید جذبات سے کیسے نمٹتے ہیں اور صحت یاب ہونا شروع کرتے ہیں؟ ہمارے پاس آپ کے لیے کچھ پیشہ ورانہ نکات ہیں۔

1. کسی ایسے شخص سے بات کریں جو آپ کو سمجھے اور آپ کی مدد کرے۔

اگر آپ کھوئے ہوئے، خوفزدہ، یا تنہا محسوس کر رہے ہیں، تو کسی دوست، خاندان کے رکن، معالج یا ہاٹ لائن سے رابطہ کریں۔ کیا ہوا اور آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنا آپ کو ان شدید جذبات پر کارروائی کرنے اور ٹھیک ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔

2. رشتہ بدلہ لینے کے بارے میں اپنے خیالات اور احساسات کو لکھیں۔

لکھنا اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور اپنے خیالات کو ترتیب دینے کا ایک مددگار طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جب آپ اس مشکل تجربے سے صحت یاب ہوتے ہیں۔

3. ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اگر آپ اپنے جذبات سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد لینے پر غور کریں۔ جب آپ اس مشکل وقت میں کام کرتے ہیں تو ایک معالج مدد اور رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔

4. اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لیے وقت دیں۔

بدلہ دھوکہ دہی ایک تکلیف دہ تجربہ ہو سکتا ہے۔ اپنے آپ کو غم، شفا اور صحت یاب ہونے کا وقت دیں۔ بحالی کے لیے کوئی مقررہ ٹائم لائن نہیں ہے، اس لیے اپنی رفتار سے چلیں۔

5. رشتے کے بدلے کے بارے میں کوئی جلدی فیصلے کرنے سے گریز کریں۔

یہ ضروری ہے کہ کوئی بڑا فیصلہ کرنے سے گریز کیا جائے جب کہ آپ ابھی تک کیا ہوا اس پر کارروائی کر رہے ہیں۔ اپنے رشتے یا مستقبل کے بارے میں کوئی فیصلہ کرنے سے پہلے اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ کو پرسکون ہونے اور چیزوں کے بارے میں سوچنے کا وقت نہ ملے۔

نتیجہ

دھوکہ دہی کا بدلہ ایک مشکل اور تکلیف دہ تجربہ ہو سکتا ہے۔ آپ کی طرف سے قطع نظر، اپنے آپ کو ٹھیک کرنے اور صحت یاب ہونے کے لیے وقت دینا ضروری ہے۔ اگر آپ وہ شخص ہیں جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے تو، کوئی بھی بڑا فیصلہ کرنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ کو پرسکون ہونے اور چیزوں کے بارے میں سوچنے کا وقت نہ ملے۔

اگر آپ وہ ہیں جس نے دھوکہ دہی کی ہے تو اپنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار رہیں کہ کیا ہوا اور کیوں۔ اپنے اعمال کی ذمہ داری لینا شفا یابی کے عمل میں ایک اہم قدم ہے۔ کوئی بات نہیں، یاد رکھیں کہ آپ اپنے تمام رشتوں میں خوش اور صحت مند رہنے کے مستحق ہیں۔